Tots els exercicis
Exercicis amb manuelles
294 exercicis, agrupats pel múscul que treballen.
Bíceps80
- Curl a un braç de bocaterrosa amb manuella
- Curl a un braç de peu amb manuella
- Curl a un braç de peu amb manuella (sobre banc inclinat)
- Curl a un braç de peu sobre banc inclinat amb manuella
- Curl altern en banc Scott amb manuelles
- Curl alt amb manuelles
- Curl ampli estirat amb manuelles
- Curl concentrat a un braç amb manuella (sobre fitball)
- Curl concentrat a un braç de peu amb manuella
- Curl concentrat amb presa invertida assegut amb manuella
- Curl concentrat amb manuella
- Curl concentrat de peu amb manuella
- Curl de bíceps a press d'espatlla assegut amb manuelles
- Curl de bíceps a un braç assegut sobre fitball amb manuella
- Curl de bíceps a un braç assegut sobre fitball amb cama elevada amb manuella
- Curl de bíceps altern amb manuelles
- Curl de bíceps altern amb manuelles (amb arm blaster)
- Curl de bíceps altern amb cama elevada sobre fitball amb manuelles
- Curl de bíceps altern assegut sobre fitball amb manuelles
- Curl de bíceps amb presa invertida amb manuelles
- Curl de bíceps amb manuelles
- Curl de bíceps amb manuelles (amb arm blaster)
- Curl de bíceps de peu amb manuelles
- Curl de bíceps de genolls sobre fitball amb manuelles
- Curl de bíceps sobre una cama amb manuelles
- Curl de bíceps en esquat amb manuelles
- Curl de bíceps en V sobre bosu amb manuelles
- Curl de bíceps en estocada amb moviment de bitlles amb manuelles
- Curl de bíceps inclinat amb manuelles
- Curl de bíceps intern de peu amb manuelles (variant)
- Curl de bíceps intern inclinat amb manuelles
- Curl de bíceps intern assegut amb manuelles
- Curl de bíceps invertit amb manuelles
- Curl de bíceps assegut amb manuelles
- Curl de bíceps assegut amb manuelles (sobre fitball)
- Curl de bíceps sobre fitball amb cama elevada i manuelles
- Curl de bíceps estil cambrer amb manuella
- Curl de bíceps d'esquena amb manuelles
- Curl de canell neutre a un braç sobre banc amb manuella
- Curl de canell neutre seient amb manuelles
- Curl de munyec neutre sobre banc amb manuelles
- Curl en banc Scott amb manuelles
- Curl en banc Scott de peu amb manuelles
- Curl en banc Scott assegut amb manuelles
- Curl en banc Scott sobre fitball amb manuelles
- Curl inclinat de bocaterrosa amb manuelles
- Curl inclinat amb manuelles
- Curl inclinat amb manuelles (variant)
- Curl invertit a un braç de peu amb manuella
- Curl invertit de peu amb manuelles
- Curl invertit en banc Scott a un braç amb manuella
- Curl invertit en banc Scott amb manuelles
- Curl martell a un braç de bocaterrosa amb manuella
- Curl martell a un braç de peu amb manuella
- Curl martell a un braç seient amb manuella
- Curl martell altern en banc Scott amb manuelles
- Curl martell altern seient amb manuelles
- Curl martell altern seient sobre fitball amb manuelles
- Curl martell altern i press dret amb manuelles
- Curl martell amb manuelles
- Curl martell amb manuelles (amb arm blaster)
- Curl de martell amb manuelles (variant)
- Curl de martell creuat amb manuelles
- Curl de martell creuat amb manuelles (variant)
- Curl martell a un braç en banc Scott amb manuella
- Curl de martell en banc Scott amb manuelles
- Curl martell inclinat de bocaterrosa amb manuelles
- Curl martell inclinat amb manuelles
- Curl martell assegut amb manuelles
- Curl martell sobre fitball amb manuelles
- Curl assegut amb manuelles
- Curl spider invertit a un braç amb manuella
- Curl spider invertit amb manuelles
- Curl estirat boca amunt amb manuelles
- Curl Zottman amb manuelles
- Curl Zottman en banc Scott a un braç amb manuella
- Curl Zottman en banc Scott amb manuelles
- Curl Zottman de peu en banc Scott amb manuelles
- Pujada al caixó a una cama amb curl de bíceps amb manuelles
- Passada amb curl de bíceps amb manuelles
Espatlles59
- Obertura invertida a un braç amb suport amb manuella
- Obertura inversa amb manuelles
- Obertura inversa amb rotació amb manuelles
- Obertura posterior amb manuelles
- Cercles de braços dret amb manuelles
- Creu de ferro amb manuelles
- Deltoides posterior a un braç estirat amb manuella
- Elevació a una mà de costat amb manuella
- Elevació alterna de peu amb manuelles
- Elevació amb manuelles
- Elevació de deltoide posterior amb manuelles
- Elevació de deltoides posterior estirat a terra amb manuelles
- Elevació en T inclinada amb manuelles
- Elevació frontal alterna assegut amb manuelles
- Elevació frontal amb manuelles
- Elevació frontal amb manuelles (variant)
- Elevació frontal per sobre del cap de peu amb manuelles
- Elevació frontal assegut amb manuelles
- Elevació inclinada amb manuelles
- Elevació lateral a un braç amb suport amb manuella
- Elevació lateral a un braç amb manuella
- Elevació lateral amb braços flexionats assegut amb manuelles
- Elevació lateral amb manuelles
- Elevació lateral inclinada a un braç amb manuella
- Elevació lateral assegut amb manuelles
- Elevació lateral assegut amb manuelles (variant)
- Elevació lateral tipus full can amb manuelles
- Elevació lateral i frontal amb manuelles
- Elevació posterior a un braç estirat amb manuella
- Elevació posterior amb manuelles
- Elevació posterior amb manuelles (cap recolzat)
- Elevació posterior inclinada amb manuelles
- Elevació posterior estirat amb manuelles
- Press d'un braç de peu amb palma cap a dins amb manuella
- Press altern seated amb manuelles
- Press Arnold amb manuelles
- Press Arnold amb manuelles (variant)
- Press amb palmes cap a dins dempeus amb manuelles
- Press cubà amb manuelles
- Press cubà amb manuelles (variant)
- Press d'espatlla a una mà amb manuella
- Press d'espatlla a un braç amb manuella (variant)
- Press d'espatlla altern assegut amb manuelles
- Press d'espatlles assegut amb manuelles
- Press d'espatlles assegut amb manuelles (presa paral·lela)
- Press en W amb manuelles
- Press lateral altern amb manuelles
- Press per sobre del cap alternat de peus amb manuelles
- Press per sobre del cap de peu amb manuelles
- Press Scott amb manuelles
- Press assegut en banc amb manuelles
- Push press amb manuelles
- Rem a la barbeta a un braç amb manuella
- Rem a la barbeta amb manuelles
- Rem a la barbeta amb manuelles (vista posterior)
- Rem per a deltoides posterior amb manuelles
- Rotació externa d'espatlla de peus amb manuelles
- Rotació externa d'espatlla de costat amb manuella
- Transport per sobre del cap a un braç amb manuella
Tríceps45
- Extensió a dos braços inclinada amb manuelles
- Extensió a un braç de peus amb manuella
- Extensió a un braç ajagut amb manuella
- Extensió alterna ajagut amb manuelles
- Extensió de tríceps a dos braços inclinat de peus amb manuelles
- Extensió de tríceps a un braç amb manuella (en banc)
- Extensió de tríceps a un braç inclinat dret amb manuella
- Extensió de tríceps a un braç per sobre del cap amb presa invertida assegut amb manuella
- Extensió de tríceps a un braç ajagut amb presa prona amb manuella
- Extensió de tríceps a un braç estirat amb presa supina amb manuella
- Extensió de tríceps de cara amunt en fitball
- Extensió de tríceps amb presa prona amb manuelles
- Extensió de tríceps de peu amb manuella
- Extensió de tríceps declinada amb manuelles
- Extensió de tríceps inclinada amb manuelles
- Extensió de tríceps assegut amb manuella
- Extensió de tríceps assegut amb manuelles
- Extensió de tríceps assegut i inclinat amb manuelles
- Extensió de tríceps assegut en banc amb manuelles
- Extensió de tríceps estirat amb manuelles
- Extensió ajagut amb manuelles (creuant la cara)
- Flexió amb presa estreta sobre manuelles
- Patada de tríceps a un braç amb manuella
- Patada de tríceps a un braç assegut amb manuella
- Patada de tríceps alterna de peu amb manuelles
- Patada de tríceps alterna assegut i inclinat amb manuelles
- Patada de tríceps amb manuelles
- Patada de tríceps dempeus amb manuelles
- Patada de tríceps en equilibri a una cama amb manuella
- Patada de tríceps assegut amb manuelles
- Patada de tríceps sobre fitball amb manuelles
- Press amb presa tancada amb manuelles
- Press amb presa estreta amb manuelles (variant)
- Press de banca amb presa neutra amb manuelles
- Press de banca amb gir amb manuelles
- Press de banca inclinat amb manuelles i palmes cap a dins
- Press de colzes estirat amb manuelles
- Press francès a un braç sobre fitball amb manuella
- Press martell a un braç sobre fitball amb manuella
- Press martell declinat a un braç amb manuella
- Press martell inclinat a un braç amb manuella
- Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuella
- Press martell inclinat sobre fitball amb manuelles
- Press Tate amb manuelles
- Zancada frontal amb extensió de tríceps amb manuelles
Pectorals43
- Obertura a un braç sobre fitball amb manuella
- Obertura a una cama sobre fitball amb manuelles
- Obertures amb manuelles
- Obertura de pit a un braç sobre fitball amb manuella
- Obertura declinada a un braç amb manuella
- Obertura declinada amb gir amb manuelles
- Obertura declinada amb manuelles
- Obertura en banc a un braç amb manuella
- Obertura Hyght amb manuelles
- Obertura inclinada a un braç amb manuella
- Obertura inclinada a un braç sobre fitball amb manuella
- Obertura inclinada amb manuelles
- Obertura inclinada sobre fitball amb manuelles
- Obertura sobre fitball amb manuelles
- Obertures inclinades amb gir amb manuelles
- Encongiment inclinat amb manuelles
- Flexió profunda
- Press d'un braç amb presa invertida amb manuella
- Press d'un braç sobre fitball amb manuella
- Press d'un braç ajagut amb manuella
- Press d'un braç ajagut amb manuella (variant)
- Press de banca amb manuelles
- Press de banca declinat amb manuelles
- Press de banca inclinat amb manuelles
- Press de banca invertit amb manuelles
- Press de pit declinat a un braç amb manuella
- Press de pit inclinat a un braç amb manuella
- Press inclinat a un braç amb manuella
- Press inclinat a un braç sobre fitball amb manuella
- Press inclinat altern amb manuelles
- Press inclinat amb palmes cap a dins amb manuelles
- Press inclinat sobre fitball amb manuelles
- Press martell declinat amb manuelles
- Press martell inclinat amb manuelles
- Press martell estirat amb manuelles
- Press sobre fitball amb manuelles
- Pullover a un braç sobre fitball amb manuella
- Pullover circular amb manuella
- Pullover amb braços rectes amb manuella
- Pullover amb extensió de maluc sobre fitball amb manuella
- Pullover amb manuella
- Pullover sobre fitball amb manuella
- Pullover estirat sobre fitball amb manuella
Glutis17
- Arrancada a un braç amb manuella
- Carregada amb manuelles
- Pes mort a una cama amb suport en caixó amb manuelles
- Pes mort a una cama amb manuelles
- Pes mort amb manuelles
- Pes mort amb cames rectes amb manuelles
- Pes mort amb cames rígides amb manuelles
- Pes mort romanès amb manuelles
- Pull through sumo amb manuella
- Esquat a banc amb manuelles
- Esquat a una cama amb manuelles
- Esquat amb manuelles
- Esquat pliomètric amb manuelles
- Pujada al caixó amb manuelles
- Estocada amb manuelles
- Zancada frontal contralateral amb manuella
- Passada cap enrere amb manuelles
Avantbraços15
- Curl de dits amb manuella
- Curl de nina a un braç amb manuella
- Curl de canell a un braç sobre banc amb manuella
- Curl de canell amb les palmes cap amunt assegut amb manuelles
- Curl de canell invertit a un braç amb manuella
- Curl de canell invertit a un braç sobre banc amb manuella
- Curl de canell invertit amb manuelles
- Curl de canell invertit sobre banc amb manuelles
- Curl de canell neutre a un braç assegut amb manuella
- Curl de nina sobre banc amb manuelles
- Pronació de bocaterrosa amb manuella
- Pronació de bocaterrosa a terra amb manuella
- Rotació a un braç assegut amb manuella
- Supinació estirat en banc amb manuella
- Supinació estirat a terra amb manuella
Bessons10
- Elevació de bessons a una cama (sobre una manuella)
- Elevació de bessons a una cama amb manuella
- Elevació de bessons a una cama assegut amb manuella
- Elevació de bessó a una cama assegut amb manuella (presa de martell)
- Elevació de bessó a una cama assegut amb manuella (palma cap amunt)
- Elevació de bessons amb fitball a la paret
- Elevació de bessons amb fitball a la paret (pilota entre els genolls)
- Elevació de bessons amb fitball a la paret (pilota entre els turmells)
- Elevació de bessons de peu amb manuelles
- Elevació de bessons assegut amb manuelles
Esquena alta10
- Elevació en Y inclinada amb manuelles
- Planxa lateral amb obertura posterior amb manuella
- Rem a dos braços en banc inclinat amb presa invertida amb manuelles
- Rem a un braç en banc inclinat amb presa invertida amb manuella
- Rem amb presa invertida amb manuelles
- Rem per a deltoides posterior estirat amb manuelles
- Rem en banc inclinat amb manuelles
- Rem inclinat a un braç amb manuella
- Rem inclinat amb manuelles
- Rem inclinat amb rotació de palma amb manuelles
Quàdriceps6
Trapezis4
Abdominals2
Cardio1
Isquiotibials1
Serrat anterior1
Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.
