Curl assegut amb manuelles

Com es fa

1. 1Senta't en un banc amb els peus recolzats a terra i una manuella a cada mà, amb les palmes cap endavant.
2. 2Mantén l'esquena recta i els colzes a prop del tors.
3. 3Exhala i flexiona les manuelles cap a les espatlles, contraient els bíceps.
4. 4Fes una pausa un moment a la part superior i, després, inhala i baixa lentament les manuelles de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu dumbbell seated curl, per si busques vídeos o taules.

Altres de bíceps

• Curl inclinat de bocaterrosa amb barraBarra
• Curl amb presa ampla de peu amb barraBarra
• Curl amb presa estreta en politjaPolitja
• Curl amb presa invertida amb barra EZBarra Z
• Curl intern de peu en politjaPolitja
• Curl concentrat a un braç de peu amb manuellaManuelles
• Curl ampli estirat amb manuellesManuelles
• Curl amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.