Curl assis aux haltères

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un banc, les pieds à plat au sol et un haltère dans chaque main, les paumes orientées vers l'avant.
2. 2Gardez le dos droit et les coudes proches du buste.
3. 3Expirez et fléchissez les bras pour monter les haltères vers les épaules en contractant les biceps.
4. 4Marquez une courte pause en haut, puis inspirez et redescendez lentement les haltères vers la position initiale.
5. 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell seated curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.