Curl biceps poulie basse prise serrée

Comment faire

1. 1Attachez une barre droite à une machine à poulie basse.
2. 2Placez-vous debout face à la machine, pieds écartés de la largeur des épaules et genoux légèrement fléchis.
3. 3Saisissez la barre en prise supination, les mains écartées de la largeur des épaules.
4. 4Gardez les coudes près du corps et les bras fixes tout au long de l'exercice.
5. 5Expirez et fléchissez la barre vers les épaules en contractant les biceps.
6. 6Marquez une courte pause au sommet du mouvement en contractant les biceps.
7. 7Inspirez et descendez lentement la barre pour revenir en position initiale, en tendant complètement les bras.
8. 8Répétez pour le nombre de répétitions désiré.

En anglais on dit cable close grip curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.