Curl biceps allongé prise wide avec haltères

Comment faire

1. 1Allongez-vous sur le dos sur un banc avec un haltère dans chaque main, les paumes vers le haut et les bras complètement tendus.
2. 2En gardant les bras fixes, expirez et montez la charge en contractant les biceps.
3. 3Continuez à lever les poids jusqu'à ce que les biceps soient pleinement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaules.
4. 4Maintenez la position contractée pendant une courte pause en contractant fort les biceps.
5. 5Inspirez et commencez à descendre lentement les haltères pour revenir en position initiale.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions désiré.

En anglais on dit dumbbell lying wide curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices biceps

• Spider curl à la barreBarre
• Curl biceps debout à la barre prise wideBarre
• Curl biceps poulie basse prise serréePoulie
• Curl biceps inversé à la barre EZBarre EZ
• Curl biceps vis-à-vis à la pouliePoulie
• Curl concentré unilatéral debout avec haltèreHaltères
• Curl biceps à la barreBarre
• Curl biceps unilatéral debout en appui sur banc inclinéHaltères

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.