Curl biceps inversé à la barre EZ

Comment faire

1. 1Placez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, et tenez la barre EZ en prise supination.
2. 2Gardez les coudes près du buste et les bras immobiles tout au long de l'exercice.
3. 3Montez la barre en contractant les biceps tout en expirant.
4. 4Continuez à lever la barre jusqu'à ce que les biceps soient pleinement contractés et que la barre soit à hauteur d'épaules.
5. 5Maintenez la position contractée pendant une courte pause en contractant fort les biceps.
6. 6Commencez à ramener lentement la barre en position initiale tout en inspirant.
7. 7Répétez pour le nombre de répétitions désiré.

En anglais on dit ez barbell reverse grip curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.