Curl biceps vis-à-vis à la poulie

Comment faire

1. 1Placez-vous debout face à une machine à poulie, pieds écartés de la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la poignée de la poulie en prise supination, les paumes vers le haut.
3. 3Gardez les coudes près du corps et les bras fixes.
4. 4Expirez et fléchissez la poignée de la poulie vers les épaules en contractant les biceps.
5. 5Marquez une courte pause au sommet du mouvement en contractant les biceps.
6. 6Inspirez et descendez lentement la poignée pour revenir en position initiale.
7. 7Répétez pour le nombre de répétitions désiré.

En anglais on dit cable standing inner curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.