Curl interno de pie en polea

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
2. 2Agarra el mango del cable con un agarre supino, con las palmas hacia arriba.
3. 3Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos.
4. 4Exhala y flexiona el mango del cable hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
5. 5Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.
6. 6Inhala y baja lentamente el mango del cable de vuelta a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama cable standing inner curl, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de bíceps

• Curl inclinado boca abajo con barraBarra
• Curl con agarre ancho de pie con barraBarra
• Curl con agarre estrecho en poleaPolea
• Curl con agarre invertido con barra ZBarra Z
• Curl concentrado a un brazo de pie con mancuernaMancuernas
• Curl amplio tumbado con mancuernasMancuernas
• Curl con barraBarra
• Curl a un brazo de pie con mancuerna (sobre banco inclinado)Mancuernas

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.