Todos los ejercicios
Ejercicios con polea
157 ejercicios, agrupados por el músculo que trabajan.
Bíceps26
- Curl a dos brazos en banco inclinado en polea
- Curl a un brazo en polea
- Curl con agarre estrecho en polea
- Curl concentrado a un brazo sentado en polea
- Curl concentrado en polea
- Curl de arrastre en polea
- Curl de bíceps tumbado en polea
- Curl en banco Scott a un brazo en polea
- Curl en banco Scott en polea
- Curl en polea
- Curl en sentadilla en polea
- Curl interno de pie en polea
- Curl invertido a un brazo en polea
- Curl invertido en banco Scott a un brazo en polea
- Curl invertido en banco Scott en polea
- Curl invertido en polea
- Curl martillo en banco Scott a un brazo con cuerda en polea
- Curl martillo en banco Scott con cuerda en polea
- Curl martillo en polea (con cuerda)
- Curl por encima de la cabeza en polea
- Curl por encima de la cabeza sentado en polea
- Curl por encima de la cabeza sobre fitball en polea
- Curl sentado en polea
- Curl tumbado con agarre estrecho en polea
- Jalón con curl de bíceps en polea
- Jalón de pie en polea (con cuerda)
Pectorales23
- Apertura a un brazo sobre fitball en polea
- Apertura baja en polea
- Apertura de pecho declinada a un brazo en polea
- Apertura de pie en polea
- Apertura declinada en polea
- Apertura inclinada a un brazo sobre fitball en polea
- Apertura inclinada en polea
- Apertura inclinada en polea (sobre fitball)
- Apertura media en polea
- Apertura tumbado en polea
- Cruce de poleas (variante)
- Cruce de poleas de pie
- Cruce de poleas para pecho superior
- Inclinación lateral a un brazo en polea
- Press a un brazo sobre fitball en polea
- Press de banca en polea
- Press de banca inclinado en polea
- Press de pecho sentado en polea
- Press declinado a un brazo en polea
- Press declinado en polea
- Press inclinado a un brazo en polea
- Press inclinado a un brazo sobre fitball en polea
- Press sobre fitball en polea
Tríceps22
- Empuje posterior en polea
- Extensión concentrada en polea (apoyado en la rodilla)
- Extensión de tríceps a un brazo de pie en polea
- Extensión de tríceps a un brazo en polea
- Extensión de tríceps a un brazo por encima de la cabeza con agarre invertido en polea
- Extensión de tríceps alterna en polea
- Extensión de tríceps con agarre invertido en polea (barra Z)
- Extensión de tríceps con agarre invertido en polea (variante)
- Extensión de tríceps de rodillas en polea
- Extensión de tríceps en polea
- Extensión de tríceps en polea (barra en V, con arm blaster)
- Extensión de tríceps en polea (barra en V)
- Extensión de tríceps en polea (con cuerda)
- Extensión de tríceps inclinado con cuerda en polea
- Extensión de tríceps inclinado en polea (variante)
- Extensión de tríceps por encima de la cabeza con cuerda en polea alta
- Extensión de tríceps por encima de la cabeza en polea (con cuerda)
- Extensión de tríceps por encima de la cabeza en polea alta
- Extensión de tríceps tumbado en el suelo con cuerda en polea
- Extensión de tríceps tumbado en polea (variante)
- Patada de tríceps a dos brazos en polea
- Patada de tríceps en polea
Dorsales22
- Extensión de tríceps en polea con brazo recto (variante)
- Extensión de tríceps inclinado en polea
- Jalón a un brazo en polea
- Jalón al pecho con agarre paralelo doble
- Jalón al pecho con barra en polea
- Jalón al pecho cruzado en polea
- Jalón al pecho en polea (con cuerda)
- Jalón al pecho en polea con barra en V
- Jalón al pecho en polea con recorrido completo
- Jalón con agarre supino en polea
- Jalón con brazos rectos en polea
- Jalón con brazos rectos en polea (con cuerda)
- Jalón en polea
- Jalón en polea (barra ancha)
- Jalón lateral alterno
- Jalón tras nuca con agarre ancho en polea
- Jalón tras nuca en polea
- Pullover con extensión tumbado en polea (con cuerda)
- Remo alto sentado en polea (barra en V)
- Remo en sentadilla en polea (con cuerda)
- Remo kayak en polea
- Tracción con giro en polea
Espalda alta20
- Remo alterno a un brazo sentado en polea
- Remo alto a un brazo con espalda recta en polea (de rodillas)
- Remo alto en polea
- Remo alto en polea (de rodillas)
- Remo alto sentado con agarre invertido y espalda recta en polea
- Remo con giro de pie en polea (barra en V)
- Remo con rotación de palma en polea
- Remo de pie en polea (barra en V)
- Remo en banco inclinado con cuerda en polea
- Remo en banco inclinado en polea
- Remo inclinado a un brazo en polea
- Remo sentado con agarre ancho en polea
- Remo sentado con cuerda en polea
- Remo sentado con espalda recta en polea
- Remo sentado cruzado con cuerda en polea
- Remo sentado declinado con agarre ancho en polea
- Remo sentado elevado con cuerda en polea
- Remo sentado en el suelo con agarre ancho en polea
- Remo sentado en polea
- Remo sentado en polea baja
Deltoides18
- Apertura invertida alta cruzada de pie en polea
- Apertura invertida boca arriba en polea
- Apertura invertida cruzada en polea
- Elevación frontal de hombro en polea
- Elevación frontal en polea
- Elevación frontal en polea (de frente)
- Elevación lateral a un brazo en polea
- Elevación lateral en polea
- Elevación posterior sentado en polea
- Press de hombro alterno en polea
- Press de hombro en polea
- Remo al mentón en polea
- Remo de deltoides posterior de pie en polea (con cuerda)
- Remo de deltoides posterior de rodillas en polea (con cuerda)
- Remo de deltoides posterior en polea (con cuerda)
- Remo de deltoides posterior en polea (con estribos)
- Rotación externa de hombro de pie en polea
- Rotación interna de hombro sentado en polea
Abdominales15
- Crunch de pie en polea
- Crunch de pie en polea (con cuerda)
- Crunch de rodillas en polea
- Crunch invertido agrupado en polea
- Crunch invertido en polea
- Crunch lateral en polea
- Crunch lateral en polea (sobre bosu)
- Crunch sentado en polea
- Elevación diagonal de pie en polea
- Flexión lateral de tronco en polea
- Giro en polea
- Giro en polea (de arriba a abajo)
- Giro sentado en polea
- Giros rusos en polea (sobre fitball)
- Lanzamiento de judo en polea
Antebrazos3
Glúteos3
Gemelos2
Aductores1
Isquiotibiales1
Trapecios1
Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
