Giro en polea (de arriba a abajo)

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, frente a la máquina de cable.
2. 2Sujeta el mango del cable con ambas manos frente al pecho, manteniendo los brazos ligeramente flexionados.
3. 3Activa el core y gira lentamente el torso hacia un lado, manteniendo las caderas y las piernas estables.
4. 4Haz una pausa por un momento al final de la rotación, luego regresa lentamente a la posición inicial.
5. 5Repite el giro hacia el lado opuesto.
6. 6Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama cable twist (up-down), por si buscas vídeos o tablas.

Otros de abdominales

• Abdominal con brazos en el pechoPeso corporal
• Curl-up abdominalPeso corporal
• Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgadoPeso corporal
• Elevación de cadera y piernas colgadoPeso corporal
• Crunch de pie en poleaPolea
• Crunch bicicleta con banda elásticaBanda elástica
• Giro de columnaPeso corporal
• Crunch invertido agrupado en poleaPolea

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.