Crunch bicicleta con banda elástica

Cómo se hace

1. 1Túmbate sobre tu espalda con las manos detrás de la cabeza y las rodillas flexionadas.
2. 2Levanta los pies del suelo y lleva la rodilla derecha hacia el pecho mientras simultáneamente giras el torso para llevar el codo izquierdo hacia la rodilla derecha.
3. 3Estira la pierna derecha mientras llevas la rodilla izquierda hacia el pecho y giras el torso para llevar el codo derecho hacia la rodilla izquierda.
4. 4Continúa alternando el movimiento de giro, como si estuvieras pedaleando una bicicleta, manteniendo el core activado durante todo el movimiento.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama band bicycle crunch, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de abdominales

• Abdominal con brazos en el pechoPeso corporal
• Curl-up abdominalPeso corporal
• Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgadoPeso corporal
• Elevación de cadera y piernas colgadoPeso corporal
• Crunch de pie en poleaPolea
• Giro de columnaPeso corporal
• Crunch invertido agrupado en poleaPolea
• Elevación de cadera desde planchaPeso corporal

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.