Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgado

Cómo se hace

1. 1Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las piernas rectas.
2. 2Activa el core y levanta las piernas hacia el pecho, manteniéndolas rectas.
3. 3Cuando las piernas queden paralelas al suelo, gira las caderas hacia un lado, llevando las piernas hacia ese lado.
4. 4Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial.
5. 5Repite el movimiento, pero esta vez gira las caderas hacia el lado opuesto.
6. 6Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama hanging straight twisting leg hip raise, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de abdominales

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.