Relevé de jambes tendues suspendu avec rotation

Comment faire

1. 1Suspendez-vous à une barre de tractions, les bras complètement tendus et les jambes droites.
2. 2Gainez la sangle abdominale et levez les jambes vers la poitrine en les gardant tendues.
3. 3Lorsque les jambes sont parallèles au sol, pivotez les hanches sur un côté en emmenant les jambes vers ce côté.
4. 4Marquez une courte pause, puis revenez en position initiale.
5. 5Répétez le mouvement, mais esta vez en pivotant les hanches vers le côté opposé.
6. 6Continuez d'alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit hanging straight twisting leg hip raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.