Crunch debout à la poulie

Comment faire

1. 1Fixez une poignée à une poulie haute et tenez-vous debout dos à la machine.
2. 2Saisissez la poignée à deux mains et placez-la derrière la tête, en gardant les coudes fléchis.
3. 3Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
4. 4En gainant vos abdominaux, expirez et fléchissez le buste vers les genoux, en ramenant les coudes vers les cuisses.
5. 5Marquez une courte pause en bas du mouvement, puis revenez lentement à la position initiale.
6. 6Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable standing crunch, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.