Crunch inversé regroupé à la poulie

Comment faire

1. 1Attachez un câble à une poulie basse et allongez-vous sur le dos sur un tapis.
2. 2Saisissez le câble à deux mains et tendez les bras au-dessus de la poitrine.
3. 3Fléchissez les genoux et levez les jambes en ramenant les genoux vers la poitrine.
4. 4En même temps, enroulez le bassin vers la poitrine en décollant les hanches du sol.
5. 5Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentement les jambes et les hanches jusqu'à la position initiale.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable tuck reverse crunch, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.