Crunch bras croisés sur la poitrine
Abdos Poids du corps
Comment faire
- 1Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
- 2Croisez les bras sur votre poitrine.
- 3En contractant vos abdominaux, relevez le haut du corps du sol en direction des genoux.
- 4Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentamente le haut du corps jusqu'à la position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions désiré.
En anglais on dit sit-up with arms on chest, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices abdos
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- Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
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- Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie
- Relevé de bassin sur el dosPoids du corps
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
