Abdominais com braços no peito
Abdominais Peso corporal
Como se faz
- 1Deita-te de costas com os joelhos fletidos e os pés apoiados no chão.
- 2Cruza os braços sobre o peito.
- 3Contraindo o abdominal, levanta a parte superior do corpo do chão em direção aos joelhos.
- 4Faz uma pausa por um momento no ponto mais alto e depois desce lentamente a parte superior do corpo de volta à posição inicial.
- 5Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se sit-up with arms on chest, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de abdominais
- Crunch abdominalPeso corporal
- Elevação de pernas estendidas em suspensão com rotaçãoPeso corporal
- Elevação de pernas e bacia em suspensãoPeso corporal
- Crunch em pé na poliaPolia
- Crunch bicicleta com banda elásticaBanda elástica
- Rotação da colunaPeso corporal
- Crunch invertido encolhido na poliaPolia
- Elevação de bacia em pranchaPeso corporal
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
