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Exercícios de abdominais
169 exercícios, agrupados pelo material de que precisas.
Peso corporal89
- Abdominal 3/4
- Abdominais completos (variante)
- Abdominal sit-up completo com braços acima da cabeça
- Abdominais com braços no peito
- Abdominal com pernas fletidas
- Abdominal com pernas fletidas e braços esticados
- Abdominal curto
- Abdominal declinado
- Abdominal inclinado com rotação
- Abdominal Janda
- Abdominal navalha
- Balanço de braços em suspensão com pernas esticadas
- Balanço de braços suspenso com joelhos fletidos
- Bandeira humana
- Basculação pélvica
- Abdominais bicicleta
- Cocoon abdominal
- Cotovelo ao joelho
- Cotovelo ao joelho deitado
- Crunch com braços acima da cabeça
- Crunch duplo
- Crunch com toque no joelho
- Crunch cruzado
- Crunch para adutores
- Crunch declinado
- Crunch no chão
- Crunch invertido
- Crunch invertido em suspensão
- Crunch lateral sentado (à parede)
- Crunch negativo
- Crunch oblíquo (variante)
- Crunch oblíquo no chão
- Crunch sapo
- Crunch abdominal
- Dead bug
- Elevação gorila
- Elevação da anca (joelhos fletidos)
- Elevação de pernas estendidas em suspensão
- Elevação de pernas estendidas em suspensão com rotação
- Elevação de bacia em prancha
- Elevação de ancas inclinada (pernas retas)
- Elevação de pernas e bacia em suspensão
- Elevação de ancas deitado
- Elevação de pernas suspenso
- Elevação de pernas com rotação
- Elevação de pernas com rotação (variante)
- Elevação de pernas em banco plano
- Elevação de pernas esticadas em suspensão
- Elevação de pernas esticadas na cadeira romana
- Elevação de pernas sentado
- Elevação de pernas deitado em banco plano
- Elevação de pernas em paralelas
- Elevação de pernas e ancas deitado
- Elevação de joelhos oblíqua em suspensão
- Elevação lateral de ancas (nas paralelas)
- Fallout abdominal em suspensão
- Flexão para prancha lateral
- Inclinação lateral a 45°
- Front lever
- Rotação da coluna
- Twist russo
- L-sit no chão
- Maltês completo
- Maltês em straddle
- Meio crunch
- Meio abdominal com as mãos na nuca
- Lagarta
- Inchworm (variante)
- Passo atrás com elevação de braços
- Pike em suspensão
- Prancha de joelhos com toque no ombro
- Prancha frontal com rotação
- Prancha invertida com elevação de perna
- Prancha lateral (variante)
- Prancha lateral inclinada
- Prancha power point
- Planche completo
- Planche em straddle
- Prancha inclinada
- Prancha rã
- Ponte com escalador cruzado
- Agachamento profundo
- Sprints
- Toque no ombro
- Toque nas pontas dos pés em caranguejo com rotação
- Toque nas pontas dos pés de lado a lado
- Toque nos calcanhares alternado
- V-sit no chão
- Afundo com rotação
Polia15
- Crunch em pé na polia
- Crunch de pé na polia (com corda)
- Crunch de joelhos na polia
- Crunch invertido encolhido na polia
- Crunch invertido na polia
- Crunch lateral na polia
- Crunch lateral na polia no Bosu
- Crunch sentado na polia
- Elevação diagonal em pé na polia
- Flexão lateral do tronco na polia
- Rotação na polia
- Rotação na polia (de cima para baixo)
- Twist sentado na polia
- Rotações russas na polia (em fitball)
- Arremesso de judo na polia
Banda elástica13
- Abdominal crunch com pressão com elástico
- Abdominal canivete com banda elástica
- Crunch bicicleta com banda elástica
- Crunch em pé com rotação e banda elástica
- Crunch com rotação de joelhos com banda elástica
- Crunch em pé com banda elástica
- Elevação de pernas estendidas deitado com elástico
- Rotação sentado com banda elástica
- Press Pallof horizontal com elástico
- Press Pallof vertical com elástico
- Roda abdominal assistida com elástico
- Abdominal V-up alternado com banda elástica
- Abdominal V-up com banda elástica
Com peso11
- Abdominais no banco declinado com peso
- Abdominal Otis
- Crunch com peso acima da cabeça na fitball
- Crunch com peso
- Elevação de pernas e bacia em suspensão com carga
- Flexão lateral do tronco com peso em bola de pilates
- Russian twist com peso
- Russian twist com peso (pernas elevadas)
- Twist russo com peso (variante)
- Rotação sentado com carga (em fitball)
- Prancha frontal com peso
Barra10
- Abdominal sit-up com press de barra
- Elevação de pernas alternada sentado com barra
- Elevação de pernas alternada sentado com barra (variante)
- Inclinação lateral do tronco com barra (variante)
- Rotação de tronco em pé com barra
- Rotação sentado com barra
- Landmine 180
- Rollout abdominal em pé com barra
- Rollout com barra
- Rollout com barra no banco
Assistido6
Bola de pilates5
Máquina de alavanca5
Kettlebell5
Rolo de massagem2
Halteres2
Bola medicinal2
Roda abdominal2
Máquina Smith1
Máquina Hammer1
Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
