Abdominal sit-up completo com braços acima da cabeça
Abdominais Peso corporal
Como se faz
- 1Deita-te de costas com os joelhos fletidos e os pés bem apoiados no chão.
- 2Estende os braços acima da cabeça, mantendo-os esticados.
- 3Contraindo o abdómen, eleva lentamente a parte superior do corpo do chão, curvando-te para a frente até o tronco ficar na vertical.
- 4Faz uma pausa por um momento no ponto mais alto e, em seguida, desce lentamente a parte superior do corpo de volta à posição inicial.
- 5Repete o número de repetições deseado.
Em inglês chama-se arms overhead full sit-up (male), caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de abdominais
- Abdominais com braços no peitoPeso corporal
- Crunch abdominalPeso corporal
- Elevação de pernas estendidas em suspensão com rotaçãoPeso corporal
- Elevação de pernas e bacia em suspensãoPeso corporal
- Crunch em pé na poliaPolia
- Crunch bicicleta com banda elásticaBanda elástica
- Rotação da colunaPeso corporal
- Crunch invertido encolhido na poliaPolia
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
