Sit-up bras tendus au-dessus de la tête
Abdos Poids du corps
Comment faire
- 1Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
- 2Tendez les bras au-dessus de la tête en les gardant bien droits.
- 3En gainant les abdominaux, relevez lentamente le haut du corps du sol en vous enroulant vers l'avant jusqu'à ce que le buste soit redressé.
- 4Marquez une pause un instant en haut, puis redescendez lentamente le haut du corps pour revenir à la position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit arms overhead full sit-up (male), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices abdos
- Crunch bras croisés sur la poitrinePoids du corps
- CrunchPoids du corps
- Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
- Relevé de genoux suspenduPoids du corps
- Crunch debout à la pouliePoulie
- Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
- Rotation de la colonnePoids du corps
- Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
