Crunch

Comment faire

1. 1Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
2. 2Placez les mains derrière la tête, les coudes pointés vers l'extérieur.
3. 3En gainant les abdominaux, relevez lentement le haut du corps du sol en vous enroulant vers l'avant jusqu'à ce que votre buste forme un angle de 45 degrés.
4. 4Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentement le haut du corps en position initiale.
5. 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit curl-up, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

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• Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
• Relevé de genoux suspenduPoids du corps
• Crunch debout à la pouliePoulie
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• Rotation de la colonnePoids du corps
• Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie
• Relevé de bassin sur el dosPoids du corps

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.