Rotation de la colonne

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur le sol, jambes tendues devant vous.
2. 2Pliez les genoux et posez les pieds à plat sur le sol, écartés de la largeur des hanches.
3. 3Placez les mains detrás de la tête, coudes orientés vers l'extérieur.
4. 4Gainez vos abdominaux et tournez lentamente le buste vers la droite en ramenant le coude droit vers le genou gauche.
5. 5Marquez une courte pause en fin de rotation, puis revenez lentamente à la position initiale.
6. 6Répétez la rotation vers la gauche, en ramenant le coude gauche vers le genou droit.
7. 7Continuez en alternant les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit spine twist, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.