Relevé de bassin sur el dos

Comment faire

1. 1Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues et les bras le long du corps.
2. 2Pliez les genoux et ramenez-les vers la poitrine, en gardant les pieds décollés du sol.
3. 3En gainant les abdominaux, décollez les hanches du sol en amenant les genoux vers la tête.
4. 4Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentement les hanches en position initiale.
5. 5Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit bottoms-up, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.