Tous les exercices
Exercices abdos
169 exercices, regroupés par le matériel nécessaire.
Poids du corps89
- Crunch 3/4
- Sit-up (variante)
- Sit-up bras tendus au-dessus de la tête
- Crunch bras croisés sur la poitrine
- Crunch jambes fléchies
- Crunch portefeuille bras tendus
- Crunch
- Crunch décliné
- Crunch incliné avec rotation
- Janda Sit-up
- Crunch portefeuille
- Relevé de jambes tendues suspendu à la barre
- Relevé de genoux suspendu à la barre
- Drapeau humain
- Bascule du bassin
- Bicycle crunch
- Cocoon abdominal
- Crunch coude-genou
- Crunch coude-genou allongé
- Crunch bras au-dessus de la tête
- Double crunch
- Crunch avec touche-genou
- Crunch croisé
- Crunch adducteurs
- Crunch décliné
- Crunch au sol
- Crunch inversé
- Crunch inversé suspendu
- Crunch latéral assis (contre le mur)
- Crunch négatif
- Crunch oblique (variante)
- Crunch oblique au sol
- Crunch grenouille
- Crunch
- Dead bug
- Tractions gorille
- Relevé de bassin (genoux fléchis)
- Relevé de jambes tendues suspendu
- Relevé de jambes tendues suspendu avec rotation
- Relevé de bassin sur el dos
- Relevé de bassin sur banc incliné (jambes tendues)
- Relevé de genoux suspendu
- Crunch inversé
- Relevé de jambes suspendu
- Relevé de jambes avec rotation
- Relevé de jambes avec rotation (variante)
- Relevé de jambes sur banc plat
- Relevé de jambes tendues suspendu
- Relevé de jambes tendues à la chaise romaine
- Relevé de jambes assis
- Relevé de jambes allongé sur banc plat
- Relevé de jambes aux barres parallèles
- Relevé de jambes et de bassin allongé
- Relevé de genoux suspendu pour obliques
- Élévation latérale des jambes aux barres parallèles
- Fallout abdominal en suspension
- Pompes vers planche latérale
- Flexion latérale à 45°
- Front lever
- Rotation de la colonne
- Russian twist
- L-sit au sol
- Maltese complet
- Maltese en straddle
- Demi-crunch
- Crunch partiel mains detrás la nuque
- Chenille
- Inchworm (variante)
- Pas arrière avec élévation des bras
- Hanging pike
- Planche avec touché d'épaules
- Planche faciale avec rotation
- Planche inversée avec élévation de jambe
- Planche latérale (variante)
- Planche latérale inclinée
- Planche commando
- Full planche
- Straddle planche
- Planche inclinée
- Planche grenouille
- Planche avec mountain climber croisé
- Squat profond
- Sprints
- Touché d'épaules
- Touché d'orteils en crabe avec rotation
- Touché de pointe de pied de côté à côté
- Touchés de talons alternés
- V-sit au sol
- Fente avec rotation du buste
Poulie15
- Crunch debout à la poulie
- Crunch debout à la poulie (avec corde)
- Crunch à genoux à la poulie
- Crunch inversé regroupé à la poulie
- Crunch inversé à la poulie
- Crunch latéral à la poulie
- Flexion latérale du buste à la poulie (sur Bosu)
- Crunch assis à la poulie
- Élévation diagonale debout à la poulie
- Flexion latérale du buste à la poulie
- Rotation à la poulie
- Rotation à la poulie (de haut en bas)
- Rotation du buste assis à la poulie
- Rotation russe à la poulie (sur fitball)
- Projection de judo à la poulie
Élastique13
- Sit-up avec bande élastique
- Crunch portefeuille avec bande élastique
- Crunch vélo avec bande élastique
- Crunch debout avec rotation et bande élastique
- Crunch à genoux avec rotation à la bande élastique
- Crunch debout avec bande élastique
- Relevé de jambes tendues allongé avec bande élastique
- Rotation assise avec bande élastique
- Press Pallof horizontal avec bande élastique
- Press Pallof vertical avec bande élastique
- Roulette abdominale assistée avec bande élastique
- V-up alterné avec élastique
- V-up avec élastique
Lesté11
- Crunch décliné avec charge
- Otis Crunch
- Crunch avec poids bras tendus sur Swiss ball
- Crunch avec charge
- Relevé de jambes et de bassin suspendu avec charge
- Flexion latérale du buste lestée sur swiss ball
- Russian twist avec charge
- Russian twist avec charge (jambes relevées)
- Russian twist lesté (variante)
- Rotation du buste assis avec charge sur Swiss ball
- Planche ventrale lestée
Barre10
- Sit-up avec développé à la barre
- Relevé de jambes alterné assis avec barre
- Relevé de jambes alterné assis avec barre (variante)
- Inclinaison latérale du buste avec barre (variante)
- Rotation du buste debout avec barre
- Rotation du buste assis avec barre
- Landmine 180
- Rollout abdominal debout à la barre
- Rollout à la barre
- Rollout à la barre sur banc
Assisté6
Swiss ball5
Machine à levier5
Kettlebell5
Rouleau de massage2
Haltères2
Médecine-ball2
Roue abdominale2
Smith machine1
Machine Hammer1
Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
