Relevé de jambes alterné assis avec barre
Abdos Barre
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un banc, le dos droit, et tenez une barre sur les cuisses.
- 2En gardant les jambes tendues, levez une jambe le plus haut possible tout en maintenant l'autre jambe au sol.
- 3Abaissez la jambe levée et répétez avec l'autre jambe.
- 4Continuez en alternant les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit barbell sitted alternate leg raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices abdos
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- CrunchPoids du corps
- Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
- Relevé de genoux suspenduPoids du corps
- Crunch debout à la pouliePoulie
- Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
- Rotation de la colonnePoids du corps
- Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
