Crunch vélo avec bande élastique
Abdos Élastique
Comment faire
- 1Allongez-vous sur le dos, les mains derrière la tête et les genoux fléchis.
- 2Décollez les pieds du sol et amenez le genou droit vers la poitrine tout en tournant simultanément le buste pour amener le coude gauche vers le genou droit.
- 3Tendez la jambe droite tout en ramenant le genou gauche vers la poitrine et tournez le buste pour amener le coude droit vers le genou gauche.
- 4Continuez d'alterner ce mouvement de rotation, como si vous pédaliez, en gardant la sangle abdominale engagée tout au long du mouvement.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit band bicycle crunch, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices abdos
- Crunch bras croisés sur la poitrinePoids du corps
- CrunchPoids du corps
- Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
- Relevé de genoux suspenduPoids du corps
- Crunch debout à la pouliePoulie
- Rotation de la colonnePoids du corps
- Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie
- Relevé de bassin sur el dosPoids du corps
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
