Rollout à la roulette abdominale

Comment faire

1. 1Genouillez-vous sur le sol et placez la roulette devant vous.
2. 2Placez les mains sur les poignées de la roulette et tendez les bras droit devant vous.
3. 3Gainez vos abdominaux et faites rouler lentamente la roulette vers l'avant, en gardant le dos droit et le ventre rentré.
4. 4Continuez à rouler vers l'avant jusqu'à ce que le corps soit complètement tendu et les bras au-dessus de la tête.
5. 5Marquez une courte pause, puis faites rouler lentamente la roulette vers les genoux en gardant le contrôle et le gainage abdominal.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit wheel rollerout, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

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• CrunchPoids du corps
• Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
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• Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
• Rotation de la colonnePoids du corps
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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.