Crunch à genoux à la poulie

Comment faire

1. 1Attachez la corde à une poulie haute et mettez-vous à genoux, dos à la machine.
2. 2Saisissez la corde à deux mains et placez-la derrière la tête, en gardant les coudes ouverts sur les côtés.
3. 3En maintenant les hanches immobiles, fléchissez la taille et enroulez le buste vers les cuisses.
4. 4Marquez une courte pause en bas, puis revenez lentement à la position initiale.
5. 5Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable kneeling crunch, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.