V-up avec élastique

Comment faire

1. 1Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues et les bras tendus au-dessus de la tête, en tenant l'élastique.
2. 2En gainant les abdominaux, décollez simultanément les jambes et le haut du corps du sol, en amenant les mains vers les orteils.
3. 3Marquez une pause un instant en haut, puis redescendez lentement les jambes et le haut du corps vers la position initiale.
4. 4Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit band v-up, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

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• CrunchPoids du corps
• Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
• Relevé de genoux suspenduPoids du corps
• Crunch debout à la pouliePoulie
• Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
• Rotation de la colonnePoids du corps
• Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.