Abdominal V-up com banda elástica

Como se faz

1. 1Deita-te de costas com as pernas retas e os braços estendidos acima da cabeça, a segurar a banda elástica.
2. 2Contraindo o abdómen, eleva as pernas e a parte superior do corpo do chão ao mesmo tempo, levando as mãos em direção aos dedos dos pés.
3. 3Faz uma breve pausa na posição superior e, em seguida, desce lentamente as pernas e o tronco de regresso à posição inicial.
4. 4Repete o número de repetições pretendido.

Em inglês chama-se band v-up, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de abdominais

• Abdominais com braços no peitoPeso corporal
• Crunch abdominalPeso corporal
• Elevação de pernas estendidas em suspensão com rotaçãoPeso corporal
• Elevação de pernas e bacia em suspensãoPeso corporal
• Crunch em pé na poliaPolia
• Crunch bicicleta com banda elásticaBanda elástica
• Rotação da colunaPeso corporal
• Crunch invertido encolhido na poliaPolia

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.