Relevé de bassin (genoux fléchis)

Comment faire

1. 1Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
2. 2Placez vos mains le long du corps, paumes vers le bas.
3. 3Gainez vos abdominaux et contractez les fessiers, puis levez les hanches du sol jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite des genoux jusqu'aux épaules.
4. 4Marquez une pause un instant en haut, puis descendez lentement les hanches pour revenir en position initiale.
5. 5Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit hip raise (bent knee), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.