Flexion latérale du buste avec haltère

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, le dos droit et les pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant un haltère d'une main et en le laissant pendre le long du corps.
2. 2En gardant le dos droit et le buste gainé, inclinez-vous lentement du côté opposé à l'haltère, en descendant le poids aussi bas que possible en restant confortable.
3. 3Marquez une pause, puis revenez lentement à la position initiale.
4. 4Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté et répétez.

En anglais on dit dumbbell side bend, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.