Flexão lateral do tronco com haltere

Como se faz

1. 1Coloca-te de pé com as costas retas e os pés afastados à largura dos ombros, segurando um haltere numa mão e deixando-o pender ao teu lado.
2. 2Mantendo as costas retas e o core ativo, inclina-te lentamente para o lado oposto ao haltere, baixando o peso o máximo que consigas confortavelmente.
3. 3Faz uma pausa por um momento, depois regressa lentamente à posição inicial.
4. 4Repete o número de repetições desejado, depois muda de lado e repete.

Em inglês chama-se dumbbell side bend, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de abdominais

• Abdominais com braços no peitoPeso corporal
• Crunch abdominalPeso corporal
• Elevação de pernas estendidas em suspensão com rotaçãoPeso corporal
• Elevação de pernas e bacia em suspensãoPeso corporal
• Crunch em pé na poliaPolia
• Crunch bicicleta com banda elásticaBanda elástica
• Rotação da colunaPeso corporal
• Crunch invertido encolhido na poliaPolia

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.