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Exercícios com halteres
294 exercícios, agrupados pelo músculo que trabalham.
Bíceps80
- Rosca a um braço de bruços com haltere
- Rosca unilateral em pé com haltere
- Rosca unilateral em pé com haltere (sobre banco inclinado)
- Rosca unilateral em pé com apoio em banco inclinado com haltere
- Rosca alternada no banco Scott com halteres
- Rosca bíceps alta com halteres
- Rosca aberta deitado com halteres
- Rosca concentrada unilateral com haltere (na bola de pilates)
- Rosca concentrada unilateral em pé com haltere
- Rosca concentrada inversa sentada com haltere
- Rosca concentrada com haltere
- Rosca concentrada de pé com haltere
- Rosca bíceps para press de ombros sentado com halteres
- Rosca bíceps unilateral sentado no fitball com haltere
- Rosca bíceps unilateral sentada na fitball com perna elevada com haltere
- Rosca bíceps alternada com halteres
- Rosca bíceps alternada com halteres (com arm blaster)
- Rosca bíceps alternada com perna elevada na fitball com halteres
- Rosca bíceps alternada sentado na fitball com halteres
- Rosca de bíceps com pega invertida com halteres
- Rosca bíceps com halteres
- Rosca bíceps com halteres (com arm blaster)
- Rosca bíceps de pé com halteres
- Rosca bíceps de joelhos sobre fitball com halteres
- Rosca bíceps em equilíbrio sobre uma perna com halteres
- Rosca bíceps em agachamento com halteres
- Rosca bíceps em V sobre bosu com halteres
- Rosca bíceps em lunge com movimento de bowling com halteres
- Rosca bíceps inclinada com halteres
- Rosca bíceps interna em pé com halteres (variante)
- Rosca bíceps interna inclinada com halteres
- Rosca bíceps interna sentada com halteres
- Rosca bíceps invertida com halteres
- Rosca bíceps sentada com halteres
- Rosca bíceps sentada com halteres (sobre fitball)
- Rosca bíceps sobre fitball com perna elevada com halteres
- Rosca bíceps empregado de mesa com haltere
- Rosca bíceps deitado de costas com halteres
- Flexão de punho neutra a um braço no banco com haltere
- Curl de punho neutro sentado com halteres
- Flexão de punhos neutra no banco com halteres
- Rosca no banco Scott com halteres
- Rosca no banco Scott em pé com halteres
- Rosca no banco Scott sentada com halteres
- Rosca Scott em fitball com halteres
- Rosca inclinada de bruços com halteres
- Rosca bíceps inclinada com halteres
- Rosca bíceps inclinada com halteres (variante)
- Rosca invertida a um braço de pé com haltere
- Rosca invertida de pé com halteres
- Rosca inversa no banco Scott a um braço com haltere
- Rosca invertida no banco Scott com halteres
- Curl martelo unilateral deitado de barriga para baixo com haltere
- Curl martelo unilateral em pé com haltere
- Curl martelo unilateral sentado com haltere
- Curl martelo alternado em banco Scott com halteres
- Curl martelo alternado sentado com halteres
- Curl martelo alternado sentado em fitball com halteres
- Rosca martelo alternada e press de pé com halteres
- Curl martelo com halteres
- Rosca martelo com halteres (com arm blaster)
- Rosca martelo com halteres (variante)
- Rosca martelo cruzada com halteres
- Rosca martelo cruzada com halteres (variante)
- Rosca martelo no banco Scott a um braço com haltere
- Rosca martelo no banco Scott com halteres
- Rosca martelo inclinada de bruços com halteres
- Rosca martelo inclinada com halteres
- Rosca martelo sentada com halteres
- Rosca martelo na fitball com halteres
- Rosca sentada com halteres
- Rosca spider invertida a um braço com haltere
- Rosca spider invertida com halteres
- Rosca deitado de costas com halteres
- Rosca Zottman com halteres
- Rosca Zottman unilateral em banco Scott com haltere
- Rosca Zottman em banco Scott com halteres
- Rosca Zottman em pé no banco Scott com halteres
- Subida à caixa a uma perna com rosca bíceps com halteres
- Lunge com rosca bíceps com halteres
Ombros59
- Abertura invertida unilateral apoiada com haltere
- Voos invertidos com halteres
- Voos invertidos com rotação com halteres
- Aberturas posteriores com halteres
- Círculos com os braços de pé com halteres
- Cruz de ferro com halteres
- Deltoide posterior unilateral deitado com haltere
- Elevação lateral a um braço deitado de lado com haltere
- Elevação lateral alternada em pé com halteres
- Elevação lateral com halteres
- Elevação de deltoides posteriores com halteres
- Elevação para deltoide posterior deitado no chão com halteres
- Elevação em T inclinado com halteres
- Elevação frontal alternada sentado com halteres
- Elevação frontal com halteres
- Elevação frontal com halteres (variante)
- Elevação frontal acima da cabeça em pé com halteres
- Elevação frontal sentado com halteres
- Press inclinado com halteres
- Elevação lateral unilateral apoiada com haltere
- Elevação lateral unilateral com haltere
- Elevação lateral sentado com braços fletidos com halteres
- Elevação lateral com halteres
- Elevação lateral inclinada unilateral com haltere
- Elevações laterais sentado com halteres
- Elevação lateral sentado com halteres (variante)
- Elevação lateral tipo full can com halteres
- Elevação lateral e frontal com halteres
- Elevação posterior a um braço deitado com haltere
- Elevação posterior com halteres
- Elevação posterior com halteres (cabeça apoiada)
- Elevação posterior inclinada com halteres
- Aberturas inversas deitado com halteres
- Press militar unilateral de pé com haltere e pega neutra
- Press alternado sentado com halteres
- Press Arnold com halteres
- Press Arnold com halteres (variante)
- Press neutro de pé com halteres
- Press cubano com halteres
- Press cubano com halteres (variante)
- Press de ombro unilateral com haltere
- Press de ombros a um braço com haltere (variante)
- Press de ombros alternado sentado com halteres
- Press de ombros sentado com halteres
- Press de ombros sentado com halteres (pega neutra)
- Press em W com halteres
- Press de ombros alternado com halteres
- Press de ombros alternado em pé com halteres
- Press de ombros de pé com halteres
- Press Scott com halteres
- Press sentado no banco com halteres
- Push press com halteres
- Remada alta a um braço com haltere
- Remada alta com halteres
- Remada alta com halteres (vista traseira)
- Remo para deltoide posterior com halteres
- Rotação externa do ombro em pé com halteres
- Rotação externa do ombro deitado com haltere
- Caminhada overhead unilateral com haltere
Tríceps45
- Extensão inclinada a dois braços com halteres
- Extensão de tríceps unilateral de pé com haltere
- Extensão de tríceps unilateral deitado com haltere
- Extensão de tríceps alternada deitado com halteres
- Extensão de tríceps a dois braços inclinado de pé com halteres
- Extensão de tríceps a um braço com haltere (em banco)
- Extensão de tríceps a um braço inclinado em pé com haltere
- Extensão de tríceps unilateral acima da cabeça com pega invertida sentado com haltere
- Extensão de tríceps a um braço deitado com pega em pronação com haltere
- Extensão de tríceps unilateral deitado com pega supina com haltere
- Extensão de tríceps deitado na fitball
- Extensão de tríceps com pega em pronação com halteres
- Extensão de tríceps em pé com haltere
- Extensão de tríceps em banco declinado com halteres
- Extensão de tríceps em banco inclinado com halteres
- Extensão de tríceps sentado com haltere
- Extensão de tríceps sentado com halteres
- Extensão de tríceps sentado e inclinado com halteres
- Extensão de tríceps sentado em banco com halteres
- Extensão de tríceps deitado com halteres
- Extensão de tríceps deitado com halteres cruzado
- Flexão com pega fechada sobre halteres
- Coice de tríceps unilateral com haltere
- Coice de tríceps unilateral sentado com haltere
- Kickback de tríceps alternado em pé com halteres
- Kickback de tríceps alternado sentado com halteres
- Kickback de tríceps com halteres
- Kickback de tríceps em pé com halteres
- Coice de tríceps em equilíbrio a uma perna com haltere
- Kickback de tríceps sentado com halteres
- Coice de tríceps no fitball com halteres
- Supino com pega fechada com halteres
- Supino com pega fechada com halteres (variante)
- Supino com halteres e pega neutra
- Supino com halteres com rotação
- Supino inclinado com palmas viradas para dentro com halteres
- Press de cotovelos deitado com halteres
- Press francês unilateral em fitball com haltere
- Press martelo unilateral em fitball com haltere
- Supino declinado em pega neutra unilateral com haltere
- Supino inclinado em pega neutra unilateral com haltere
- Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltere
- Press martelo inclinado em fitball com halteres
- Press Tate com halteres
- Lunge frontal com extensão de tríceps com halteres
Peitorais43
- Aberturas a um braço em fitball com haltere
- Abertura unilateral na bola de Pilates com halteres
- Abertura com halteres
- Abertura de peito a um braço sobre fitball com haltere
- Abertura declinada unilateral com haltere
- Abertura declinada com rotação com halteres
- Abertura declinada com halteres
- Aberturas em banco plano a um braço com haltere
- Aberturas Hyght com halteres
- Abertura inclinada a um braço com haltere
- Aberturas inclinadas a um braço em fitball com haltere
- Abertura inclinada com halteres
- Abertura inclinada na bola de pilates com halteres
- Aberturas em fitball com halteres
- Aberturas inclinadas com rotação com halteres
- Encolhimento inclinado com halteres
- Flexão profunda
- Press a um braço com pega invertida com haltere
- Press de ombros unilateral com haltere na fitball
- Supino unilateral deitado com haltere
- Supino a um braço com haltere (variante)
- Supino com halteres
- Supino declinado com halteres
- Supino inclinado com halteres
- Supino com pega invertida com halteres
- Press de peito declinado a um braço com haltere
- Press de peito inclinado a um braço com haltere
- Supino inclinado unilateral com haltere
- Supino inclinado unilateral em bola de pilates com haltere
- Supino inclinado alternado com halteres
- Supino inclinado em pega neutra com halteres
- Supino inclinado em fitball com halteres
- Supino declinado em pega neutra com halteres
- Press martelo inclinado com halteres
- Press martelo deitado com halteres
- Press no fitball com halteres
- Pullover unilateral com haltere na bola de pilates
- Pullover circular com haltere
- Pullover com haltere de braços esticados
- Pullover com extensão de ancas em fitball com haltere
- Pullover com haltere
- Pullover na fitball com haltere
- Pullover na fitball com haltere
Glúteos17
- Snatch a um braço com haltere
- Clean com halteres
- Levantamento terra unilateral com apoio na caixa com halteres
- Levantamento terra unilateral com halteres
- Levantamento terra com halteres
- Levantamento terra com pernas esticadas com halteres
- Levantamento terra com pernas rígidas com halteres
- Levantamento terra romeno com halteres
- Pull-through sumo com haltere
- Agachamento para banco com halteres
- Agachamento unilateral com halteres
- Agachamento com halteres
- Agachamento pliométrico com halteres
- Step-up na caixa com halteres
- Passadas com halteres
- Lunge frontal contralateral com haltere
- Afundo para trás com halteres
Antebraços15
- Flexão de dedos com haltere
- Rosca de punho a um braço com haltere
- Rosca de punho unilateral no banco com haltere
- Flexão de punhos sentado com halteres (palmas para cima)
- Curl de punho invertido unilateral com haltere
- Flexão de punho invertida a um braço no banco com haltere
- Rosca de punho invertida com halteres
- Curl de punho invertido em banco com halteres
- Flexão de punho neutra a um braço sentado com haltere
- Flexão de punhos no banco com halteres
- Pronação deitado com halteres
- Pronação deitado no chão com halteres
- Rotação a um braço sentado com haltere
- Rosca supina deitado com halteres
- Supinação deitado no chão com haltere
Gémeos10
- Elevação de gémeos unilateral (sobre haltere)
- Elevação de gémeos unilateral com haltere
- Elevação de gémeos unilateral sentado com haltere
- Elevação de gémeos a uma perna sentado com haltere (pega martelo)
- Elevação de gémeos a uma perna sentado com haltere (palma para cima)
- Elevação de gémeos com fitball na parede
- Elevação de gémeos com fitball na parede (bola entre os joelhos)
- Elevação de gémeos com bola de pilates na parede (bola entre os tornozelos)
- Elevação de gémeos em pé com halteres
- Elevação de gémeos sentado com halteres
Costas superiores10
- Elevação em Y inclinado com halteres
- Prancha lateral com abertura posterior com haltere
- Remo a dois braços em banco inclinado com pega invertida com halteres
- Remada a um braço no banco inclinado com pega invertida com haltere
- Remo com pega invertida com halteres
- Remada para deltoide posterior deitado com halteres
- Remo em banco inclinado com halteres
- Remada inclinada a um braço com haltere
- Remada inclinada com halteres
- Remo inclinado com rotação da palma com halteres
Quadríceps6
Trapézios4
Abdominais2
Cardio1
Isquiotibiais1
Serrátil anterior1
Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
