Kickback de tríceps sentado com halteres
Tríceps Halteres
Como se faz
- 1Senta-te num banco com os pés bem apoiados no chão e segura um haltere em cada mão.
- 2Flete ligeiramente os joelhos e inclina-te para a frente a partir das ancas, mantendo as costas retas.
- 3Mantém a parte superior dos braços junto ao tronco e os cotovelos fletidos num ângulo de 90 graus.
- 4Estende os braços retos para trás, contraindo os tríceps no ponto mais alto do movimento.
- 5Faz uma pausa por um momento e, depois, desce lentamente os halteres de volta à posição inicial.
- 6Repete el número de repetições desejado.
Em inglês chama-se dumbbell seated kickback, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de tríceps
- Afundo entre três bancosPeso corporal
- Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
- Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
- Pin press com barraBarra
- Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
- Floor press unilateral com barraBarra
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
