Patada de tríceps sentado con mancuernas
Tríceps Mancuernas
Cómo se hace
- 1Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sujeta una mancuerna en cada mano.
- 2Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- 3Acerca la parte superior de los brazos a tus costados y mantén los codos flexionados en un ángulo de 90 grados.
- 4Extiende los brazos rectos hacia atrás, contrayendo los tríceps en la parte superior del movimiento.
- 5Haz una pausa por un momento, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama dumbbell seated kickback, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de tríceps
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
