Press desde pines con barra
Tríceps Barra
Cómo se hace
- 1Coloca una barra en un rack de potencia a la altura del pecho.
- 2Ponte de pie frente a la barra y colócate debajo de ella, con los pies separados a la altura de los hombros.
- 3Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros.
- 4Levanta la barra del soporte y sostenla directamente sobre el pecho con los brazos completamente extendidos.
- 5Baja la barra hacia el pecho, manteniendo los codos pegados cerca del cuerpo.
- 6Haz una pausa breve cuando la barra toque el pecho.
- 7Empuja la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
- 8Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama barbell pin presses, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
