Développé sur rack à la barre
Triceps Barre
Comment faire
- 1Placez une barre dans un rack à squat à hauteur de poitrine.
- 2Tenez-vous debout face à la barre et placez-vous en dessous, les pieds écartés de la largeur des épaules.
- 3Saisissez la barre en prise pronation légèrement plus large que la largeur des épaules.
- 4Soulevez la barre du support et tenez-la directamente au-dessus de la poitrine, bras complètement tendus.
- 5Descendez la barre vers la poitrine, en gardant les coudes proches du corps.
- 6Marquez une courte pause lorsque la barre touche la poitrine.
- 7Poussez la barre pour revenir en position initiale, en tendant complètement les bras.
- 8Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit barbell pin presses, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
