Barre au front prise serrée
Triceps Barre
Comment faire
- 1Allongez-vous sur le dos sur un banc, les pieds à plat sur le sol et la tête à l'extrémité du banc.
- 2Saisissez la barre en prise serrée, les mains écartées de la largeur des épaules, les paumes vers le haut.
- 3Tendez complètement les bras en levant la barre au-dessus de la poitrine.
- 4En gardant la parte supérieure des bras immobile, descendez lentamente la barre vers le front en fléchissant les coudes.
- 5Marquez une courte pause en bas, puis tendez les bras pour revenir à la position initiale.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit barbell lying close-grip triceps extension, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
