Développé incliné prise marteau sur Swiss Ball avec haltères
Triceps Haltères
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un Swiss ball avec un haltère dans chaque main, les paumes face à face.
- 2Avancez les pieds et faites rouler votre corps sur le ballon jusqu'à ce que la tête, le cou et le haut du dos reposent sur le ballon.
- 3Tenez les haltères à altura d'épaules, les coudes fléchis et orientés vers les côtés.
- 4Poussez les haltères vers le haut et légèrement vers l'intérieur, en gardant les paumes face à face.
- 5Tendez complètement les bras en contractant les triceps en haut du mouvement.
- 6Descendez lentamente les haltères pour revenir à la position initiale.
- 7Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit dumbbell incline hammer press on exercise ball, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
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- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
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- JM Press avec barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
