Press martell inclinat sobre fitball amb manuelles

Com es fa

1. 1Seu sobre una pilota d'estabilitat amb una manuella a cada mà, amb les palmes enfrontades entre si.
2. 2Camina amb els peus cap endavant i baixa el cos rolant sobre la pilota fins que el cap, el coll i la part superior de l'esquena quedin recolzats sobre la pilota.
3. 3Sostén les manuelles a l'altura de les espatlles, amb els colzes flexionats i apuntant cap als costats.
4. 4Empeny les manuelles cap amunt i lleugerament cap a dins, mantenint les palmes enfrontades entre si.
5. 5Estén completament els braços, contraient els tríceps a la part superior del moviment.
6. 6Baixa lentament les manuelles de tornada a la posició inicial.
7. 7Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu dumbbell incline hammer press on exercise ball, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra
• Press JM amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.