Press francès a un braç sobre fitball amb manuella

Com es fa

1. 1Seu sobre una pilota d'exercici amb els peus recolzats plans a terra i l'esquena recta.
2. 2Sostén una manuella en una mà amb la palma cap amunt i el colze flexionat en un angle de 90 graus.
3. 3Estén el braç recte cap al sostre, mantenint el colze quiet.
4. 4Baixa lentament la manuella de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat i, després, canvia de braç.

En anglès se'n diu dumbbell one arm french press on exercise ball, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra
• Press JM amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.