Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuella

Com es fa

1. 1Seu sobre una pilota d'estabilitat amb una manuella en una mà.
2. 2Camina amb els peus cap endavant i baixa el cos rolant fins que el cap, el coll i la part superior de l'esquena quedin recolzats sobre la pilota.
3. 3Sostén la manuella amb la palma cap a dins i el colze flexionat en un angle de 90 graus.
4. 4Empeny la manuella cap al sostre, estirant el braç.
5. 5Baixa la manuella de tornada a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat i, després, canvia de braç.

En anglès se'n diu dumbbell incline one arm hammer press on exercise ball, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra
• Press JM amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.