Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra Z

Com es fa

1. 1Tombat en un banc declinat amb el cap més baix que els peus.
2. 2Agafa la barra EZ amb presa tancada, amb les palmes enfrontades.
3. 3Estén els braços rectes per sobre del pit, mantenint els colzes a prop del cos.
4. 4Baixa la barra cap al front doblegant els colzes.
5. 5Fes una pausa breu i, després, empeny la barra de tornada a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu ez barbell decline close grip face press, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra
• Press JM amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.