Press des de pins amb barra

Com es fa

1. 1Col·loca una barra en un rack de potència a l'altura del pit.
2. 2Posa't dempeus davant de la barra i col·loca't a sota, amb els peus separats a l'amplada de les espatlles.
3. 3Agafa la barra amb una presa prona un xic més ampla que la separació de les espatlles.
4. 4Aixeca la barra del suport i sostén-la directament sobre el pit amb els braços completament estesos.
5. 5Baixa la barra cap al pit, mantenint els colzes enganxats a prop del cos.
6. 6Fes una pausa breu quan la barra toqui el pit.
7. 7Empeny la barra de tornada a la posició inicial, extenent completament els braços.
8. 8Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu barbell pin presses, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra
• Press JM amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.