Tots els exercicis
Exercicis amb barra
154 exercicis, agrupats pel múscul que treballen.
Glutis33
- Elevació estirat amb barra (sobre el maluc)
- Bons dies amb cames rígides amb barra
- Bon dia assegut amb barra
- Pes mort a una cama amb barra
- Pes mort amb barra
- Pes mort lateral a un braç amb barra
- Pes mort romanès amb barra
- Pes mort sumo amb barra
- Pont de glutis amb barra
- Pont de glutis amb barra i dues cames en banc
- Rack pull amb barra
- Esquat complet amb barra
- Esquat complet amb barra (vista lateral)
- Esquat complet amb barra (vista posterior)
- Esquat amb barra alta
- Esquat amb barra baixa
- Esquat amb peus junts amb barra
- Esquat amb salt amb barra
- Esquat amb salt des de genolls
- Esquat de velocitat amb barra
- Esquat Frankenstein
- Esquat frontal al pit amb barra
- Esquat frontal amb presa de carregada amb barra
- Esquat frontal amb barra
- Esquat hack amb barra
- Esquat Jefferson amb barra
- Esquat Zercher complet amb barra
- Esquat Zercher amb barra
- Pujada al caixó amb barra
- Passada amb barra
- Gambada cap enrere amb barra
- Zancada cap enrere amb barra (variant)
- Passada lateral amb barra
Espatlles19
- Arrancada a un braç amb barra
- Elevació de deltoides posterior amb barra
- Elevació frontal amb barra
- Elevació frontal per sobre del cap de peu amb barra
- Elevació lateral en landmine
- Press Bradford de peu amb barra
- Press Bradford assegut amb barra
- Press militar amb presa ampla dempeus amb barra
- Press militar amb presa estreta dret amb barra
- Press militar darrere el coll assegut amb barra
- Press per sobre del cap assegut amb barra
- Press darrere nuca de peu
- Rem a la barbeta amb presa ampla amb barra
- Rem a la barbeta amb barra
- Rem a la barbeta amb barra (variant 2)
- Rem a la barbeta amb barra (variant)
- Rem de deltoide posterior amb barra
- Salt d'esquiador amb barra
- Thruster amb barra
Tríceps18
- Extensió de tríceps per sobre del cap de peu amb barra
- Extensió de tríceps per sobre del cap assegut amb barra
- Extensió de tríceps rere el coll assegut amb presa estreta amb barra
- Extensió de tríceps rere el coll estirat amb barra
- Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barra
- Extensió de tríceps ajagut amb barra
- Extensió ajagut amb barra
- Press de banca amb presa estreta amb barra
- Press de banca amb presa estreta invertida amb barra
- Press de banca inclinat amb presa estreta amb barra
- Press des de pins amb barra
- Press a terra a un braç amb barra
- Press francès amb presa invertida amb barra
- Press francès declinat amb presa estreta amb barra
- Press francès estirat amb barra
- Press inclinat amb presa invertida amb barra
- Press JM amb barra
- Press estirat amb presa estreta amb barra
Bíceps15
- Curl amb presa ampla de peu amb barra
- Curl amb presa estreta de peu amb barra
- Curl amb presa invertida de peu amb barra
- Curl amb barra
- Curl concentrat de peu amb barra
- Curl concentrat assegut amb presa estreta amb barra
- Curl d'arrossegament amb barra
- Curl de bíceps altern amb barra
- Curl de bíceps de peu amb barra i presa ampla
- Curl de bíceps amb barra (amb arm blaster)
- Curl en banc Scott amb barra
- Curl en banc Scott estirat amb barra
- Curl inclinat de bocaterrosa amb barra
- Curl invertit amb barra
- Curl invertit en banc Scott amb barra
Quàdriceps14
- Carregada i press amb barra
- Esquat a banc amb barra
- Esquat a una cama amb barra
- Esquat búlgar a una cama amb barra
- Esquat búlgar amb barra (variant)
- Esquat amb barra (de genolls)
- Esquat amb barra per sobre del cap
- Esquat amb jerk
- Esquat amb peus amples amb barra
- Esquat amb salt i gambada cap enrere amb barra
- Esquat frontal a banc amb barra
- Esquat lateral amb barra
- Esquat lateral amb barra (variant)
- Tiró d'arrancada
Pectorals12
- Obertures a terra (amb barra)
- Elevació frontal i pullover amb barra
- Press de banca amb presa ampla amb barra
- Press de banca amb presa ampla invertida amb barra
- Press de banca amb barra
- Press de banca declinat amb presa invertida amb barra
- Press de banca declinat amb barra
- Press de banca guillotina amb barra
- Press de banca inclinat amb presa invertida amb barra
- Press de banca inclinat amb barra
- Press declinat amb presa ampla amb barra
- Pullover declinat amb barra
Abdominals10
- Abdominal amb press de barra
- Elevació de cames alterna assegut amb barra
- Elevació de cames alterna assegut amb barra (variant)
- Flexió lateral de tronc amb barra (variant)
- Gir dempeus amb barra
- Gir assegut amb barra
- Landmine 180
- Rollout abdominal de peus amb barra
- Rollout amb barra
- Rollout amb barra des del banc
Esquena alta9
Avantbraços8
- Curl de dits
- Curl de munyeca per darrere de l'esquena de peu amb barra
- Curl de nina amb barra
- Curl de canell amb barra (variant)
- Curl de nina amb les palmes cap avall sobre banc amb barra
- Curl de nina amb les palmes cap amunt sobre banc amb barra
- Curl de canell invertit amb barra
- Curl de canell invertit amb barra (variant)
Bessons6
Dorsals5
Isquiotibials3
Serrat anterior1
Trapezis1
Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.
