Pullover amb braços flexionats amb barra

Com es fa

1. 1Estira't d'esquena en un banc amb el cap en un extrem i els peus a terra.
2. 2Agafa una barra amb una presa a l'amplada de les espatlles i estén els braços rectes per sobre del pit.
3. 3Baixa la barra darrere del cap mantenint els braços lleugerament flexionats.
4. 4Fes una pausa breu i, després, aixeca la barra de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu barbell bent arm pullover, per si busques vídeos o taules.

Altres de dorsals

• Muscle-up amb pesAmb pes
• Dominada amb presa mixtaPes corporal
• Tracció a un braç de genolls amb banda elàsticaBanda elàstica
• Pullover a press amb barraBarra
• Dominada assistida amb banda elàsticaBanda elàstica
• Muscle-up amb kippingPes corporal
• Muscle-up (en barra vertical)Pes corporal
• Muscle-upPes corporal

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.