Pullover con brazos flexionados con barra

Cómo se hace

1. 1Túmbate boca arriba en un banco con la cabeza en un extremo y los pies en el suelo.
2. 2Sujeta una barra con un agarre a la altura de los hombros y extiende los brazos rectos por encima del pecho.
3. 3Baja la barra detrás de la cabeza manteniendo los brazos ligeramente flexionados.
4. 4Haz una pausa breve y luego levanta la barra de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama barbell bent arm pullover, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de dorsales

• Muscle-up con pesoCon peso
• Dominada con agarre mixtoPeso corporal
• Jalón a un brazo de rodillas con banda elásticaBanda elástica
• Pullover a press con barraBarra
• Dominada asistida con banda elásticaBanda elástica
• Muscle-up con kippingPeso corporal
• Muscle-up (en barra vertical)Peso corporal
• Muscle-upPeso corporal

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.