Dominada asistida con banda elástica

Cómo se hace

1. 1Sujeta la banda a una barra de dominadas o a un punto de anclaje resistente.
2. 2Pisa la banda y agarra la barra con las palmas mirando hacia afuera, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
3. 3Cuélgate con los brazos completamente extendidos, manteniendo el core activado y los hombros abajo y atrás.
4. 4Sube el cuerpo hacia la barra juntando los omóplatos y llevando los codos hacia abajo, en dirección a las caderas.
5. 5Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra, luego bájate lentamente de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama band assisted pull-up, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de dorsales

• Muscle-up con pesoCon peso
• Dominada con agarre mixtoPeso corporal
• Jalón a un brazo de rodillas con banda elásticaBanda elástica
• Pullover a press con barraBarra
• Muscle-up con kippingPeso corporal
• Muscle-up (en barra vertical)Peso corporal
• Muscle-upPeso corporal
• Dominada con agarre anchoPeso corporal

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.