Pullover a press con barra

Cómo se hace

1. 1Túmbate boca arriba en un banco con la cabeza en un extremo y los pies en el suelo.
2. 2Sujeta una barra con un agarre pronado (palmas mirando hacia afuera) y extiende los brazos rectos por encima del pecho.
3. 3Manteniendo los brazos rectos, baja la barra detrás de la cabeza con un movimiento en forma de arco hasta sentir un estiramiento en los dorsales.
4. 4Haz una pausa breve, luego invierte el movimiento y empuja la barra de vuelta a la posición inicial por encima del pecho.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama barbell pullover to press, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de dorsales

• Muscle-up con pesoCon peso
• Dominada con agarre mixtoPeso corporal
• Jalón a un brazo de rodillas con banda elásticaBanda elástica
• Dominada asistida con banda elásticaBanda elástica
• Muscle-up con kippingPeso corporal
• Muscle-up (en barra vertical)Peso corporal
• Muscle-upPeso corporal
• Dominada con agarre anchoPeso corporal

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.